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Training – so individuell wie sie

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch für Sie der richtige Kurs dabei.

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Über 60 Kurse zur Auswahl!

Erleben Sie, wie viel Spaß es macht, sich gemeinsam mit anderen fit zu machen. Lassen Sie sich von unseren professionellen Trainern begeistern und bringen Sie Ihren Körper in Form. Volles Programm für Sie!

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Gemeinsam mehr erreichen

 

Cycling
LesMills BODYBALANCE
LesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYPUMP
LesMills SH´BAM
Bauch-Beine-Po
Firmenfitness
Flexx-Rücken
Flexibar
Jumping
Pilates
Rehasport
Rückenfit
Step
Yoga

Cycling

Ein tolles Ausdauertraining, bei dem die persönliche Trainingsleistung regulierbar ist. Ein motivierendes, pulskontrolliertes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an dem Personen jeden Alters und Fitnesslevels teilnehmen können. 

LeS MILLS Bodybalance

Bodybalance ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du verbesserst Beweglichkeit und Bewegungsradius
  • Du stärkst Deine Rumpfmuskulatur
  • Du förderst Dein Herz-Kreislauf-System
  • Du verbrennst Kalorien
  • Du senkst erheblich Dein Stress-Level
  • Du erfährst ein anhaltendes Ruhe- und Wohlgefühl
  • Du schärfst Geist und Körperbewusstsein
  • Du formst Deinen Körper, steigerst Deine Flexibilität und
    entwickelst Core-Kraft, wodurch Schmerzen im unteren
    Rücken vorgebeugt werden
  • Du verbesserst Deine Haltung und erweiterst Deine
    Gelenk-Flexibilität und Bewegungsspektren

 

Les Mills Bodycombat

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du verbesserst Deine Herz- und Lungenfunktion und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
  • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines Körpers
  • Du verbrennst Kalorien für einen athletischeren Körper
  • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Du erhöhst die Knochendichte
  • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
  • Du bekommst mehr Selbstvertrauen

 

Les Mills Bodypump

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als “Pump” bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT™, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der angesagtesten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst Du sehr schnell Deine gewünschten Ergebnisse!

Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du steigerst Deine Kraft
  • Du leistest 70-100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
  • Du verbesserst Deine allgemeine Fitness
  • Du stärkst und formst Deine Muskulatur
  • Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen
  • Du kommst schnell in Form
  • Du bekommst Selbstvertrauen

 

Les Mills Sh´Bam

Mit einfachen aber echt heißen Tanzschritten ist SH’BAM® die perfekte Methode, um in Form zu kommen und den Star in Dir zu wecken – sogar, wenn Du nicht tanzbegabt bist. Zu einem Mix aus mitreißender Chart- und Dance-Musik, remixten Classics und modernisierten Latin-Beats, die weltweit in den angesagtesten Clubs gespielt werden, ist bei SH’BAM® das Trainieren gleichzeitig der ultimative ungezwungene Party-Spaß.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du merkst die Wirkung der Intervalltraining-Spitzen
  • Du verbrennst Fett während Du tanzt, ganz ohne hartes Training
  • Du lernst neue, einfache und heiße Tanzschritte
  • Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit
  • Du steigerst Deine cardio-vaskuläre Fitness
  • Du erreichst ein emotionales Hochgefühl und vergisst dabei, dass Du ein 45 Minuten-Trainings-Workout absolvierst, bei dem Du über 400 Kalorien verbrennst

bauch-Beine-po

Ein knackiges Workout für Bauch, Beine und Po. Träumst du von einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Dann bist du hier genau richtig! Wirksame Kräftigungsübungen machen deine Problemzone straff und knackig. Ein intensives Workout mit vielen bekannten Übungsfolgen aus dem Aerobic erwartet Dich.

firmenfitness

Dies ist ein geschlossener Kurs für Firmen, die unser Firmenfitness-Angebot nutzen.

Fle-xx Rücken

Die Rückengymnastik fle-xx macht Rücken und Gelenke beweglich und Schmerzmuster auf. Die Gymnastik ist so konzipiert, dass alle großen Muskelgruppen ein muskelverlängerndes Training erfahren.

Flexibar

Flexi-Bar-Training zielt auf tiefliegende Muskelgruppen der Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur ab. Es wird gegen die Schwingung der Flexi-Bar gearbeitet und so nicht nur die Tiefenmuskulatur gestärkt, sondern auch Kraft, Ausdauer und Koordination gefördert und somit Rückenprobleme vorgebeugt.

Jumping

Beim Jumping Fitness trainierst du auf deinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Bewegungen ausgeführt.

Pilates

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Training für Körper und Seele.

Rehasport

Reha-Sport hilft dem Menschen ganzheitlich mit Mitteln des Sports bei akuten oder chronischen Beschwerden. Beispielsweise nach einer Operation, nach einem Unfall oder aufgrund chronischer Schmerzen wird mit dem Ziel behandelt, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert werden. Reha-Sport muss vom Arzt verordnet und im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt werden.

Rückenfit

Der Kurs für deinen gesunden Rücken! Eine Ausgleichsgymnastik für deinen Rücken: Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vorgegangen bzw. denen präventiv entgegengewirkt. Der Kurs für deinen gesunden Rücken!

Step

Es werden die Grundschritte von Step geübt und vertieft. Für Neuanfänger gibt es Workshops in denen die Grundschritte ausführlich in Theorie und Praxis erklärt und die Technik geschult werden.

Yoga

Erlernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen, sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken.

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