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Training – so individuell wie sie

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch für Sie der richtige Kurs dabei.

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Über 60 Kurse zur Auswahl!

Erleben Sie, wie viel Spaß es macht, sich gemeinsam mit anderen fit zu machen. Lassen Sie sich von unseren professionellen Trainern begeistern und bringen Sie Ihren Körper in Form. Volles Programm für Sie!

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Gemeinsam mehr erreichen

 

LesMills BODYBALANCE
LesMills BODYCOMBAT
LesMills BODYPUMP
LesMills CXWORK
LesMills RPM
LesMills SH´BAM
Bauch-Beine-Po
Firmenfitness
Flexx-Rücken
Flexibar
Highlights
Jumping
Rehasport+
Rückenfit
Seminar
Seminar Trainingssteuerung
Step 1
Step 2
Tomahak Cycling
Yoga

LeS MILLS Bodybalance

Bodybalance ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du verbesserst Beweglichkeit und Bewegungsradius
  • Du stärkst Deine Rumpfmuskulatur
  • Du förderst Dein Herz-Kreislauf-System
  • Du verbrennst Kalorien
  • Du senkst erheblich Dein Stress-Level
  • Du erfährst ein anhaltendes Ruhe- und Wohlgefühl
  • Du schärfst Geist und Körperbewusstsein
  • Du formst Deinen Körper, steigerst Deine Flexibilität und
    entwickelst Core-Kraft, wodurch Schmerzen im unteren
    Rücken vorgebeugt werden
  • Du verbesserst Deine Haltung und erweiterst Deine
    Gelenk-Flexibilität und Bewegungsspektren

 

Les Mills Bodycombat

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du verbesserst Deine Herz- und Lungenfunktion und senkst das Risiko von Herzerkrankungen
  • Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines Körpers
  • Du verbrennst Kalorien für einen athletischeren Körper
  • Du verbesserst Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
  • Du erhöhst die Knochendichte
  • Du stabilisierst und verbesserst die Körperhaltung und die Stärke der Rumpfmuskulatur
  • Du bekommst mehr Selbstvertrauen

 

Les Mills Bodypump

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als “Pump” bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. 60 Minuten lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT™, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der angesagtesten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst Du sehr schnell Deine gewünschten Ergebnisse!

Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYPUMP® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du steigerst Deine Kraft
  • Du leistest 70-100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout
  • Du verbesserst Deine allgemeine Fitness
  • Du stärkst und formst Deine Muskulatur
  • Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen
  • Du kommst schnell in Form
  • Du bekommst Selbstvertrauen

 

Les Mills CX Worx

Suchst Du ein kurzes, intensives Workout, das Dich auf das nächste Fitness Level bringt und dabei Deinen Körper stärkt und strafft? Dann ist CXWORX® das Richtige für Dich! CXWORX® konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du absolvierst in 30 Minuten ein sehr effizientes Workout
  • Du festigst und formst Deine Core-Muskulatur
  • Du verbesserst Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention
  • Du erlangst ein besseres Verständnis darüber, wie der Core funktioniert, und die Wichtigkeit dieses Bereiches für die Gesundheit unseres Körpers
  • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen

 

Les Mills RPM

RPM ist ein Indoor-Cycling-Workout, bei dem du zum Rhythmus von kraftvoller Musik fährst. Du kommst in den Genuss eines kalorienverbrennenden Intervalltrainings, in dem du wie beim Rennsport Anstiege und Sprints fährst und erlebst so ein Workout, bei dem Du selbst die Intensität bestimmen kannst. Es ist also buchstäblich „einfacher als Fahrrad fahren“. Du bereitest dich auf eine vorchoreografierte Reise durch Berge mit unterschiedlichen Fahrpositionen und Streckenabschnitten mit verschiedenen Geschwindigkeiten vor.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du verbesserst deine cardio-vaskuläre Fitness
  • Du gewinnst an Kraftausdauer
  • Du formst deine Beine sowie deinen Po
  • Du steigerst schnell deine eigene Leistungsfähigkeit durch effektives Intervalltraining
  • Du setzt Endorphine frei, die dir zum Hochgefühl verhelfen werden

 

Les Mills Sh´Bam

Mit einfachen aber echt heißen Tanzschritten ist SH’BAM® die perfekte Methode, um in Form zu kommen und den Star in Dir zu wecken – sogar, wenn Du nicht tanzbegabt bist. Zu einem Mix aus mitreißender Chart- und Dance-Musik, remixten Classics und modernisierten Latin-Beats, die weltweit in den angesagtesten Clubs gespielt werden, ist bei SH’BAM® das Trainieren gleichzeitig der ultimative ungezwungene Party-Spaß.

DEINE TRAININGSERFOLGE:

  • Du merkst die Wirkung der Intervalltraining-Spitzen
  • Du verbrennst Fett während Du tanzt, ganz ohne hartes Training
  • Du lernst neue, einfache und heiße Tanzschritte
  • Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit
  • Du steigerst Deine cardio-vaskuläre Fitness
  • Du erreichst ein emotionales Hochgefühl und vergisst dabei, dass Du ein 45 Minuten-Trainings-Workout absolvierst, bei dem Du über 400 Kalorien verbrennst

bauch-Beine-po

Ein knackiges Workout für Bauch, Beine und Po. Träumst du von einem knackigen Po und einem flachen Bauch? Dann bist du hier genau richtig! Wirksame Kräftigungsübungen machen deine Problemzone straff und knackig. Ein intensives Workout mit vielen bekannten Übungsfolgen aus dem Aerobic erwartet Dich.

firmenfitness

Dies ist ein geschlossener Kurs für die Mitarbeiter der Firma Lupp.

Fle-xx Rücken

Die Rückengymnastik fle-xx macht Rücken und Gelenke beweglich und Schmerzmuster auf. Die Gymnastik ist so konzipiert, dass alle großen Muskelgruppen ein muskelverlängerndes Training erfahren.

Flexibar

Flexi-Bar-Training zielt auf tiefliegende Muskelgruppen der Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur ab. Es wird gegen die Schwingung der Flexi-Bar gearbeitet und so nicht nur die Tiefenmuskulatur gestärkt, sondern auch Kraft, Ausdauer und Koordination gefördert und somit Rückenprobleme vorgebeugt.

Highlights

Einmal monatlich findet bei uns ein Highlight im Kursbereich statt! Jeden Monat ein anderes kleines Zuckerle, mal etwas anderes machen. Schau einfach bei uns am Aushang nach was diesen Monat geboten ist!

Jumping

Beim Jumping Fitness trainierst du auf deinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Bewegungen ausgeführt.

Rehasport+

Reha-Sport hilft dem Menschen ganzheitlich mit Mitteln des Sports bei akuten oder chronischen Beschwerden. Beispielsweise nach einer Operation, nach einem Unfall oder aufgrund chronischer Schmerzen wird mit dem Ziel behandelt, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert werden. Reha-Sport muss vom Arzt verordnet und im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt werden.

Rückenfit

Der Kurs für deinen gesunden Rücken! Eine Ausgleichsgymnastik für deinen Rücken: Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vorgegangen bzw. denen präventiv entgegengewirkt. Der Kurs für deinen gesunden Rücken!

Seminar

Hier erwarten dich wechselnde Informationsvorträge zu den Themen Gesundheit und Training.

Seminar trainingssteuerung

Erlerne die wichtigsten Aspekte zur Trainingssteuerung und Trainingsanpassung für ein perfektes Trainingsergebnis. Verstehe den menschlichen Stoffwechsel und welche Rolle die richtige Ernährung beim Erreichen deiner Ziele spielt. ist. Gerade für (Wieder-) Einsteiger, aber auch für alle, die wissen wollen, wie sie ihr Training selbstständig optimieren können, ist dieses Seminar von großer Bedeutung. Das Trainingssteuerungsseminar findet jeden ersten und dritten Donnerstag im Monat statt.

Step 1

Es werden die Grundschritte von Step geübt und vertieft. Für Neuanfänger gibt es Workshops in denen die Grundschritte ausführlich in Theorie und Praxis erklärt und die Technik geschult werden.

Step 2

Leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen / Choreographien mit fetziger Musik und dem Step. Verbessern die Koordination, die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems und fördern zugleich die Fettverbrennung.

tomahawk Cycling

Ein tolles Ausdauertraining, bei dem die persönliche Trainingsleistung regulierbar ist. Ein motivierendes, pulskontrolliertes Gruppentraining auf speziell entwickelten Indoor-Bikes, an dem Personen jeden Alters und Fitnesslevels teilnehmen können. 

Yoga

Erlernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen, sanfte Atemübungen und Entspannungstechniken.

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